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Chips de chou frisé de base

Chips de chou frisé de base



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Il ne pouvait pas y avoir de collation plus simple et plus savoureuse que chou frisé frites. Il n'y a vraiment aucun inconvénient à cette collation!

Cliquez ici pour voir les meilleures recettes de chou frisé que vous ayez jamais essayées.

Remarques

Moins vous pouvez utiliser d'huile, mieux c'est. D'après mon expérience, même trop huiler le chou frisé rend les chips détrempées. Si vous pouvez obtenir une petite bruine uniformément sur toutes les feuilles, ce serait l'idéal.

Les chips de chou frisé sont également excellentes car elles sont très polyvalentes. Parfois, j'avais des flocons de piment rouge et parfois je sous-selais pour du parmesan râpé. N'hésitez pas à expérimenter avec vos épices préférées.

Ingrédients

  • 1 chou frisé
  • 1 1/2 huile d'olive
  • Sel et poivre au goût

Comment faire les meilleures chips végétariennes au-delà du chou frisé

Les chips sont un accompagnement classique des sandwichs, que vous jetiez un mini-sac dans une boîte à lunch ou que vous apportiez un sac familial lors d'un voyage de camping. Mais les chips sont jolies, eh bien, de base. Si vous n'avez pas encore eu d'épiphanie de chips de chou frisé, il est difficile de décrire le curieux mélange de joie gloutonne et de suffisance d'aliments sains que l'on ressent en mangeant une plaque de légumes verts chauds et craquants - ou tout autre chips végétariennes croustillantes.

Cela donne quelque chose comme : « Sweet Lord, je ne peux pas arrêter de manger ça » et « Je ne me frayerai plus jamais un chemin à travers une salade de chou frisé ! » et "Je reçois des vitamines et des fibres-WOOO!"

Tout cela parce que vous avez réalisé que trancher des légumes ultra-fins, les lisser avec de l'huile, les assaisonner et les rôtir fait un légume 2.0 incroyablement délicieux, avec tout l'attrait satisfaisant des croustilles croustillantes, moins la graisse et le gluten.

Vous pouvez utiliser un déshydrateur alimentaire pour :

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Faites de la viande séchée, des chips de légumes et des fruits déshydratés à la maison.

Considérez ces recettes comme votre passerelle pour croustillant presque tous les légumes ou fruits. Une fois que vous aurez compris (et, vraiment, c'est aussi simple que possible), vous ne regarderez plus jamais les navets, les rutabagas ou les pommes de la même manière. De plus, alors que nous venons de vanter le fait que vous n'avez pas besoin de gadgets spéciaux pour cela, si vos compétences au couteau ne sont pas si pointues, une mandoline vous aidera vraiment :

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Des tranches fines et précises sont faciles avec cet outil (faites attention à vos doigts).

Chips de base de chou frisé

Je sais qu'en tant que nutritionniste, je m'attendais à aimer le chou frisé et je l'apprécie dans certaines applications (comme ma salade de légumes rôtis + chou frisé), mais ce n'est certainement pas mon vert feuillu préféré. Cependant, j'adore les chips de chou frisé parce que je suis un grignoteur, et plutôt que de tondre une boîte de Cheez-Its, ce sont mes préférés parce que je sais que tout ce que je veux vraiment, c'est quelque chose de croustillant et de salé à grignoter sans réfléchir— et vous ne pouvez jamais avoir trop de légumes!

Il existe de nombreuses façons de les parfumer, mais je voulais partager la recette de base afin que vous puissiez expérimenter à partir de là. Vous pouvez y aller avec juste du sel et du poivre, mais j'aime ajouter du jus de citron pour un peu plus de piquant et de la levure nutritionnelle saine pour les intestins pour ajouter de la vitamine B12 et, plus important encore, une saveur de FROMAGE.

En parlant de fromage, saviez-vous que le chou frisé contient plus de 2 fois plus de calcium que les produits laitiers ? Il possède également des propriétés anticancéreuses, aidant à réduire le stress oxydatif (grâce à ses antioxydants) et à décomposer et détruire les agents cancérigènes grâce à un phytonutriment qu'il contient appelé sulforaphane.

Vous vous dites peut-être : « Tout a l'air bien, mais le chou frisé me fait gonfler ». Je vous comprends. Cela est souvent dû à un sucre que contiennent les légumes crucifères, appelé raffinose, qui produit des gaz supplémentaires lorsqu'il se décompose et peut vous faire sentir ballonné. Cela vient avec le territoire, malheureusement, mais plus votre santé intestinale est forte, moins vous ressentirez de ballonnements, il vous faudra donc peut-être un certain temps pour vous habituer à avoir ce type de légume dans votre alimentation si vous n'y êtes pas déjà habitué.

Une dernière chose avant de vous perdre - pour ceux qui ont des problèmes de thyroïde, faire griller des chips de chou frisé est un bon moyen d'entrer dans les crucifères. Alors que les crucifères sont des aliments super sains et détoxifiants, ceux qui ont des problèmes de thyroïde sont souvent invités à les éviter. Cependant, la cuisson du chou frisé, des choux de Bruxelles, du brocoli et d'autres légumes similaires réduit les substances goitrogènes que vous souhaitez éviter.


Le meilleur chou frisé pour les chips ? Chou toscan.

Après avoir testé les deux, nous avons trouvé que le meilleur chou frisé pour les chips de chou frisé est le chou frisé toscan. Qu'est-ce que c'est? chou frisé toscan est une variété italienne de chou frisé aux feuilles vert foncé et à la saveur douce, presque sucrée. Il est également étiqueté comme Lacinato chou frisé, dinosaure chou frisé, chou frisé noir ou cavolo nero (chou noir en italien). On l'appelle chou frisé de dinosaure parce que les feuilles écailleuses et striées ressemblent presque à de la peau de dinosaure ! Vous devriez pouvoir trouver du chou frisé toscan dans votre épicerie locale.

Si tout ce que vous pouvez trouver est chou frisé, vous pouvez l'utiliser aussi ! Le chou frisé est plus moelleux que la Toscane et a une saveur plus amère. Cette saveur amère s'adoucit au four, mais la texture plus moelleuse peut la rendre plus cassante. Le chou frisé toscan a des feuilles plus plates, ce qui le rend plus adapté aux chips.


Comment faire des chips de chou frisé

  • sans alcool
  • sans oeuf
  • paléo
  • sans arachide
  • sans porc
  • pescatarien
  • sans gluten
  • sans noix
  • sans viande rouge
  • sans produits laitiers
  • sans poisson
  • végétarien
  • sans crustacés
  • végétalien
  • soucieux du sucre
  • sans soja
  • sans blé
  • Calories 61
  • Matières grasses 2,3 g (3,5%)
  • Saturé 0,3 g (1,4%)
  • Glucides 8,8 g (2,9 %)
  • Fibres 3,6 g (14,5%)
  • Sucres 2,3 g
  • Protéines 4,3 g (8,6 %)
  • Sodium 236,9 mg (9,9 %)

Ingrédients

Équipement

Grand couteau bien aiguisé (facultatif)

Instructions

Préchauffer le four et préparer le chou frisé. Préchauffez votre four à 300°F. Retirez la tige centrale en coupant de chaque côté de la tige avec votre couteau, en les coupant en deux tout en retirant la tige. Alternativement, vous pouvez retirer les feuilles de la tige à l'aide de vos mains.

Déchirez le chou frisé en morceaux. Déchirez votre chou frisé en morceaux grossiers de 3 pouces. Le chou rétrécira à la cuisson, alors ne le déchirez pas trop petit. Alternative: Si vous avez un bouquet de chou frisé qui a de petites feuilles, vous pouvez les laisser entiers pour une présentation spectaculaire. J'ai découvert que le tiers inférieur de la tige dure devra toujours être soigneusement coupé, mais vous pouvez laisser le reste de la feuille intact.

Lavez le chou frisé. Lavez votre chou frisé dans une baignoire remplie d'eau, en laissant la saleté et le sable couler au fond et en ramassant le chou frisé lavé par le haut.

Séchez le chou frisé. Nous arrivons maintenant à l'une des parties les plus importantes de la cuisson des chips de chou frisé. Vous devez bien sécher votre chou frisé, sinon les frites seront cuites à la vapeur plutôt que croustillantes au four. Si vous avez une essoreuse à salade, utilisez-la. Ou égouttez le chou frisé dans une passoire. Dans tous les cas, le chou frisé sera encore un peu humide, alors étalez-le sur un torchon propre, couvrez-le d'un autre torchon et séchez-le.

Placer le chou frisé sur des plaques à pâtisserie. C'est la deuxième étape la plus importante. Le chou frisé doit être placé en une seule couche sur les feuilles. Ne laissez pas les morceaux de chou frisé se chevaucher trop ou le chou frisé va cuire à la vapeur et ne pas croustiller.

Huiler et saler le chou frisé. Arroser d'un peu d'huile. La quantité d'huile que vous utiliserez dépendra de la quantité de chou frisé que vous avez et de la taille de vos plaques à pâtisserie. Commencez par un peu et ajoutez-en plus si nécessaire. C'est aussi un bon moment pour utiliser un brumisateur d'huile, si vous en avez un. À l'aide de vos mains, mélangez délicatement le chou frisé et frottez légèrement l'huile dans chaque morceau. Si vous avez besoin d'un peu plus d'huile, ajoutez-la maintenant. Redistribuez le chou frisé en une seule couche. Saupoudrer de sel et d'arômes supplémentaires.

Cuire les chips jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes. Placer les plateaux au four. Cuire au four pendant 5 minutes, puis faire pivoter les plateaux car les minces morceaux de chou frisé bruniront rapidement dans les points chauds de votre four. Vérifiez à nouveau après 3 minutes. Vous entendrez le chou frisé grésiller à cause de l'huile. Ramassez ou poussez prudemment une puce. Vous voulez qu'ils soient croustillants mais pas dorés.

Refroidissez les chips. Retirer du four et laisser refroidir sur la plaque (sauf si vous sentez qu'ils sont sur le point de brunir, auquel cas vous devez les transférer immédiatement sur une grille ou des serviettes en papier pour les refroidir.) Ne pas les empiler pendant qu'ils sont encore chauds ou ils vont cuire à la vapeur et flétrir.

Prendre plaisir! Je trouve que les chips de chou frisé sont mieux mangées quelques heures après la cuisson, mais elles feront l'affaire pendant un jour ou deux si elles sont bien scellées dans un sac en plastique ou un récipient hermétique.


Commentaires

J'ai découvert le secret pour les faire correctement. Tout d'abord, j'avais du chou frisé lacinato flétri dans le réfrigérateur que j'ai rendu raide en coupant les tiges et en les laissant reposer dans l'eau pendant la nuit, comme des fleurs. Ensuite, je les ai lavés et j'ai veillé à ce qu'ils soient bien secs. (Allumé le four à 350.) J'ai égrappé le chou frisé et je les ai coupés à la taille des plus gros timbres américains, près de 1"x2". Je les ai assaisonnés avec de l'huile d'olive, Eden Foods Gomasio et du sel à l'ail Trader Joe. Je les ai disposés sur du papier parchemin de manière à ce qu'aucun d'entre eux ne se chevauche, ni même ne se replie. Je les ai mis au dessus et vérifié après 10 minutes. Vous devez continuer à les vérifier pour trouver la place spéciale entre juste (qui tient ensemble lorsque vous les mordez) et exagéré (se désintègre lorsque votre langue frappe le palais de votre bouche). J'ai trouvé que ceux qui se chevauchaient ou se repliaient étaient un sac mélangé. Néanmoins, ceux qui ont été bien séparés étaient délicieux et ont fait sensation auprès du conjoint. De plus, il est conforme à Whole30, ce qui est un plus !

Ceux-ci sont vraiment bons et super faciles. Je les fais tout le temps.

Schmeh. Comme une garniture desséchée salée.

Ce sont bien, pas génial, et un gâchis sérieux. Pourtant, j'ai essayé de donner deux fourchettes à la recette, mais le système ne m'en autorise qu'une. Epicurious est plus dur que moi.

J'ai récemment acheté des chips de chou frisé (cher) dans le magasin et je les ai adorées, alors j'ai pensé essayer les miennes. Celles-ci se sont avérées excellentes ! Je les mets à 350 et les laisse cuire 7 minutes. Je n'ai pas le meilleur four, donc ils n'étaient pas cuits uniformément, mais ils étaient quand même excellents! Le chou frisé trop cuit n'est pas bon, alors gardez un œil sur eux et assurez-vous qu'ils n'ont pas l'air de devenir trop foncés - recherchez ce vert vif, devenant juste un peu plus foncé et ils seront délicieux ! J'adore le sel de mer, donc c'est tout ce dont j'ai besoin. Je n'achèterai certainement plus de chips de chou frisé!

Je les prépare presque tous les jours, mais je les fais rôtir à une température plus élevée 350-400 pendant 6-9 min. J'ajoute du sel de mer, du poivre, du thym et du romarin, et ils sont incroyablement savoureux. Je ne les servirais pas lors d'un cocktail, cependant, car ils font un gâchis si vous ne les mangez pas sur une assiette!

Je ne peux pas donner un coup de pouce bien que je puisse voir les mérites. Simple à faire, j'ai utilisé le chou frisé et je vous suggère de le placer sur la plaque lors de la cuisson pour favoriser une texture croustillante. Ce n'est pas un favori pour moi, même si je pourrais en faire une fête pour satisfaire mes invités, ne serait-ce que parce que c'est si simple à faire. Aussi, d'accord, le chien adore ce genre de choses!

J'aime voir les analyses de sang de tous ces fanatiques de chou frisé. Assez déjà avec le chou frisé !

Fantastique! Servis avec d'autres hors-d'œuvre - un grand succès. Si simple et si délicieux et sain. Fera ces souvent.

Pas comme prévu par des critiques élogieuses. Recette suivie sauf petit chou frisé cultivé localement. Un résultat légèrement amer ne serait pas adapté aux enfants. Qu'ai-je fait de mal?

recette fantastique. J'ai vu d'autres recettes qui demandent une température plus élevée, mais je pense que cela donne aux chips un goût de brûlé. J'ai ajouté ma propre touche à cela en rasant du parmesan sur le dessus pour lui donner une noisette supplémentaire.

Après plusieurs années, nous les fabriquons toujours tout le temps. Ils sont une excellente collation saine et sont toujours un succès en tant qu'apéritif de cocktail, un groupe de lecture grignotant. Les adultes et les enfants les adorent. Vous pouvez les relever avec du paprika fumé - un favori et un peu de sel, ou les garder simples pour une dégustation de vin afin de ne pas interférer avec le vin. Facile et délicieux !

Eh bien, après toutes les critiques élogieuses, j'ai décidé d'essayer ceci. BEAUCOUP de travail pour des résultats minimes. Ceux-ci sont très très salissants à manger car ils se séparent essentiellement sur le sol lorsqu'ils sont touchés ou mangés. À la suggestion de quelqu'un d'autre, j'y ai ajouté du balsamique. En ajoutant également un peu de sel, ils se sont avérés beaucoup trop salés. Le temps de cuisson est beaucoup plus rapide - j'ai augmenté la chaleur à 350 et il leur a fallu environ 5 minutes pour sécher jusqu'à la bonne texture. Enfin, ils ne sont tout simplement pas copieux - vous devez manger comme tout le lot pour obtenir satisfaction car ils sont si minces.

Peu de temps, le four était à 375 et rôti pendant 15 minutes. A été mélangé avec de l'huile d'olive S&P et de l'ail séché. Bébé chou frisé usagé de Costco double couche rôti pendant seulement 15 minutes. Même les amateurs de non-végétarien l'ont englouti ! Peut-être était-ce parce que c'était du bébé chou frisé que la double couche était bonne et que chaque morceau était croustillant.

Ce sont vraiment les choses les plus merveilleuses qui soient. Tout ce que j'utilise, c'est du poivre, de l'huile d'olive et du sel fumé et ils s'avèrent délicats, croustillants et délicieux. Je les ferais tous les jours si j'avais le temps.

J'ai essayé de faire ces deux manières : Exactement comme décrit, et avec du vinaigre balsamique. Haut la main, le grand gagnant avait le vinaigre ! Je recommande d'essayer un plateau de chacun et de courir avec le gagnant. Mon mari les aimait autant que les chips, et c'est beaucoup dire !

J'en ai fait certains en utilisant un mélange d'épices sans sel de Costco, car certains membres de la famille doivent faire attention au sodium. Je pense qu'ils se sont avérés un peu amers parce que certaines des herbes/épices sèches ont brûlé. Ils sont toujours comestibles mais je n'utiliserai plus ce mélange. Ceux nature sel et poivre sont fabuleux ! Quant au rangement, je les ai fait il y a 24 heures. Une fois qu'ils ont refroidi, j'en ai cassé quelques-uns en deux et les ai mis dans un vieux grand pot de mayo. Les autres sont entrés dans des ziplocks. Un jour plus tard, les chips en pot sont aussi croustillantes qu'hier soir mais les chips en sachet plastique ont perdu beaucoup de croquant.

Une fois, j'avais essayé les " chips de brocoli " (faites à partir des feuilles) et je ne les avais pas aimées. J'ai beaucoup entendu parler des chips de chou frisé, alors j'ai pensé les essayer. J'avais juste assez de chou frisé (bouclé), que j'ai déchiré en petits morceaux. Les feuilles étaient probablement assez larges car je ne pouvais pas les mettre en une seule couche. Ceux qui étaient en haut n'étaient pas croustillants non plus, mais je pensais qu'ils allaient bien quand même. Tous n'avaient pas d'huile dessus, et je pense que les meilleurs avaient de l'huile et du sel, donc je pense que j'en rajouterai la prochaine fois. Le poivre était bien aussi. Je vais essayer cette recette sur les feuilles de brocoli que j'ai sous la main. Ma mère, mon frère et mon mari en ont chacun essayé un et ont exprimé un intérêt combiné à une aversion. Cependant, j'en ai mangé pas mal (peut-être la moitié) juste après les avoir cuisinés et j'apporte le reste à l'école comme collation. Je pense que ceux-ci ont probablement meilleur goût quand on sait à quel point ils sont sains. )

Nous avons découvert Kale Chips dans un nouveau restaurant de notre ville. Nous l'aimons avec presque tout. Nous y avons même saupoudré de vinaigre balsamique avant la cuisson et le résultat est merveilleux.

Vraiment bon, facile à faire. J'ai fait cuire quelques minutes supplémentaires pour m'assurer que le chou frisé était bien croustillant. J'ai essayé de saupoudrer un peu d'huile de sésame pour un goût de noisette. Mes enfants adorent.


45 façons différentes de manger du chou frisé lorsque vous ne pouvez pas obtenir assez de légumes-feuilles

Que vous aimiez votre chou frisé cuit ou cru, frais ou surgelé, essayez ces recettes qui ont bon goût et sont bonnes pour vous.

Si vous n'avez pas adhéré à l'engouement pour le chou frisé, il s'agit de temps vous l'avez fait &mdash ce vert feuillu crucifère est l'un des aliments de base les plus polyvalents dans une cuisine, et il peut être l'un des plus sains. Vous pouvez le masser en une généreuse salade de saison que tout le monde appréciera, ou verser un bol de soupe ou un ragoût de luxe avec beaucoup de rubans de chou frisé satinés, il rehausse même d'un cran nos plats de pâtes au four préférés. Le chou frisé peut être remplacé par certains de nos glucides les plus féculents et peut être mélangé à de délicieuses vinaigrettes et sauces. Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer?!

Bien sûr, le réel L'attrait du chou frisé pour certains est le fait qu'il est principalement riche en nutriments mais totalement exempt de toutes ces calories supplémentaires. Étant donné que le chou frisé est imprégné de phytonutriments naturels lors de sa récolte, il agit un peu comme un super aliment lorsqu'il est consommé régulièrement. Les antioxydants et autres nutriments contenus dans le chou frisé peuvent aider à réduire votre risque de maladies chroniques comme le diabète. De plus, c'est une excellente source de calcium, ce qui en fait un incontournable pour ceux qui évitent complètement les produits laitiers.

Si vous cherchez plus que des salades, nous avons ce qu'il vous faut, car nous présentons certaines de nos façons préférées de faire le plein de chou frisé dans nos cuisines. Procurez-vous quelques bouquets chez votre épicier local (ou frais de la cour !) Et essayez de les incorporer dans des accompagnements, des soupes, des pizzas, des pâtes et même des desserts ! Ces recettes célèbrent les reines des verts sous toutes ses formes.


Ingrédients des chips de chou frisé au four

  • chou frisé: Vous pouvez utiliser n'importe quelle variété de chou frisé pour les chips de chou frisé, comme le chou frisé, le dinosaure ou le chou rouge.
  • Huile: Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'huile, juste assez pour enrober légèrement les feuilles, faisant ressortir ce croustillant magique. Pour utiliser moins d'huile, vaporisez simplement les feuilles avec un aérosol de cuisson plutôt que d'utiliser toute la quantité d'huile.
  • Le sel: Comme pour toute bonne chips, ces chips de chou frisé nécessitent une bonne pincée de sel.
  • Arômes en option: Pour apporter encore plus de magie à vos chips de chou frisé, aromatisez-les avec un rapide mélange d'épices maison en utilisant l'un de ces assaisonnements (le Ranch et le Dorito sont mes préférés !)

Essayer ces chips de chou frisé au fromage

Je trouve ça un peu drôle d'écrire un article sur les chips de chou frisé maison. Les chips de chou frisé ne sont en aucun cas une nouveauté. Je les ai ignorés avec succès et je leur ai résisté pendant quelques années.

Si je voyais un article expliquant à quel point ils étaient incroyables ou comment les chips de chou frisé cuits au four sont une excellente alternative saine lorsque vous avez envie de chips, je ne pourrais pas m'empêcher de lever les yeux au ciel. J'ai pensé, tu dois être blague moi.

Ils ont un légume ! Comment pourrais-je peut-être prendre plaisir chou frisé comme substitut aux frites réelles de la variété malsaine, mais totalement savoureuse ?! Il n'y a aucun moyen qu'une chips de chou frisé maison puisse satisfaire mes envies mensuelles de chips de fromage nacho salées.

Eh bien, j'entends vous dire que j'aurais pu me tromper davantage. Mon ami a fait des chips de chou frisé récemment et j'ai cédé.

À contrecœur, je lui ai dit que j'allais les essayer, tout en ayant très peu confiance qu'ils feraient n'importe quoi pour satisfaire mes envies mensuelles de quelque chose de salé et de croquant.

Il s'avère que je voulais lécher la plaque de cuisson pour la nettoyer. Et je lui ai dit que je l'aurais fait, si j'avais été seul à la maison sans personne pour être témoin de ça.

Non seulement je mangerais ces chips de chou frisé & ldquocheesy & rdquo si quelqu'un d'autre les préparait, mais je les ferais exprès pour moi-même. Ce qui a vraiment fait ces chips de chou frisé, c'est la levure nutritionnelle qu'elle avait saupoudrée dessus et cela leur a donné une excellente saveur de fromage sans avoir de fromage dans la recette.

Il y a quelques mois, je n'avais même pas entendu parler de levure nutritionnelle. Maintenant que je l'ai goûté et que j'ai lu les éléments nutritifs qu'il contient, je veux le mettre sur tout.

Cliquez ICI pour enregistrer cette recette de chips de chou frisé au fromage !


Recettes de chips de chou frisé

Recette de base de chips de chou frisé :

La recette de base des chips de chou frisé que vous voyez dans la plupart des livres de recettes et des vidéos est une simple combinaison de chou frisé, de sel et d'huile d'olive.

  1. Retirez les feuilles de chou frisé de leurs tiges.
  2. Enduire d'huile d'olive extra vierge (je préfère l'huile de coco).
  3. Garnir de sel.
  4. Cuire sur une plaque à pâtisserie pendant 10-15 minutes à 350 degrés.

Chips de chou frisé de Derek :

Dans la vidéo ci-dessous, je vais vous montrer comment je fais personnellement des chips de chou frisé.

Vous remarquerez que je préfère ne pas arroser d'huile d'olive car je n'aime pas cuisiner avec de l'huile d'olive. Vous pouvez cependant arroser d'un peu d'huile de noix de coco, de beurre fondu ou de ghee fondu. Mettez simplement le chou frisé dans un bol, arrosez d'huile, puis mélangez avec les mains ou les ustensiles.

  1. Séparez le chou frisé des tiges ou utilisez des feuilles de chou frisé préemballées.
  2. Ajouter la poudre de curry, la poudre d'ail, non raffiné sel et poivre de Cayenne au goût.
  3. Cuire au four 40-50 minutes à 200 degrés ou 10-15 minutes à 350 degrés.

Recette de chips de chou frisé de Brenda Leigh Turner

Brenda Leigh Turner de leansecrets.com partage sa recette de chips de chou frisé que j'ai trouvé être l'une des meilleures sur YouTube. N'oubliez pas de consulter sa chaîne Youtube Lean Secrets qui contient des tonnes de bonnes recettes, des conseils pour une alimentation saine et des conseils d'entraînement. Bien qu'elles soient principalement destinées aux femmes, ses recettes sont vraiment bonnes pour tout le monde.